¿Crees que ya nada podrá eliminar esa horrible celulitis de tu cuerpo? ¡Claro que si se puede! De hecho existe una clave infalible que combatirá la celulitis. Lo podrás lograr a través de ejercicios sencillos que ayudarán a tonificar tus músculos que, combinado a una dieta balanceada, lograrás tener en poco tiempo esas piernas tan deseadas.

Realizar ejercicios es un plan de ataque frontal para eliminar la celulitis, ya que son una excelente formula natural que eliminará de una vez por todas este terrible mal. Muchas mujeres acuden a cremas anticelulitis, masajes, drenajes linfáticos, operación laser, liposucción, etc. y seguro que pueden mejorar, pero es solo una solución temporal. Al tener un estilo vida activo como caminar, trotar, subir y bajar escaleras y otros ejercicios, no solo lograrás eliminar la celulitis de forma permanente, sino que tendrás una vida más saludable y estarás más sonriente. Los resultados serán los esperados si lo haces un hábito. A continuación, te daré 10 razones que te ayudarán a tomar la decisión, de tener el cuerpo y la mente en una buena condición.

Ejercicios para Combatir la Celulitis y Flacidez

Ejercicios para Eliminar la Celulitis de las Piernas

10 Razones para Hacer Ejercicios para Eliminar la celulitis Rapidamente

  1. Tonificarás los músculos de las piernas.
  2. Podrás utilizar la ropa que desees.
  3. Utilizarás sin pena el mejor traje de baño en verano.
  4. Tendrás más autoestima y confianza.
  5. Te sentirás con más energía y resistencia.
  6. Bajarás los kilos que tienes de más.
  7. Ahorrarás mucho dinero al no utilizar tratamientos anticelulíticos costosos.
  8. Desarrollarás excelente hábitos de actividad física y cuidarás mejor tu alimentación.
  9. Eliminarás el estrés y la ansiedad.
  10. Mejorará significativamente tu actividad sexual.

Atenta que ya vamos empezar con fabulosas rutinas de ejercicios para la celulitis, que te ayudarán a quitarlas definitivamente, y verás cómo en poco tiempo esa odiosa celulitis ya no perturbará más tu mente.

Mejores Ejercicios para Quitar la Celulitis

Antes de empezar hacer ejercicios debemos, comenzar una rutina por lo menos 30 minutos de actividad física. Puedes caminar, montar bicicleta (puede ser estacionaria), orbitrek, saltar la cuerda, trotar, etc. Los siguientes ejercicios los puedes hacer perfectamente en casa, un parque o el lugar que más te convenga.

Ejercicios para Eliminar la Celulitis Rápido

Ejercicios Caseros para Eliminar Celulitis

Ejercicios para Eliminar la celulitis del Abdomen

Tener un abdomen sin celulitis no es imposible, y si haces los siguientes ejercicios de forma regular verás los cambios efectivos en unas cuantas semanas.

Ejercicios para Quitar Celulitis, Abdomen

Ejercicios para Combatir la Celulitis del Abdomen

  • Abdominales completos. Te acuestas en el piso o en una toalla y colocas tus manos en tu pecho, flexionas las rodillas y subes hasta arriba. Puede empezar 4 series de 15 repeticiones cada una.
  • Abdominales con desaceleración. Subes y bajas lentamente y puedes hacer igual 4 series de 15 repeticiones cada una.
  • Series combinadas. Te acuestas y haces elevación de piernas de frente, luego abres rotativamente de forma lateral, añades extensiones de piernas acostada y finalmente subes y bajas una pierna alternadamente. Estos cuatros ejercicios en conjunto son una serie de las 4 que harás consecutivamente de 10 repeticiones por cada una.

Si aplicas este entrenamiento por lo menos unas tres veces a la semana, lograrás ver un abdomen sin celulitis en poco tiempo.

Ejercicios para Eliminar la Celulitis en Glúteos y Muslo

Los glúteos y las caderas son las zonas que cualquier mujer quiere lucir perfecta. Esta serie de ejercicios son muy efectivos para eliminar la celulitis que tanta molestia nos causa.

Ejercicios para Quitar Celulitis, Glúteos

Ejercicios para Combatir la Celulitis en las Piernas

  • Sentadillas:Te puedes ayudar con una barra sin peso (máximo de 10 kg) colocándola en tus hombros, abres las piernas a la altura de los hombros y bajas la cadera lo más abajo posible, sacando las nalgas. Lo debes hacer con una buena postura en tu columna. Puedes hacer 4 series de entre 10-15 repeticiones.
  • Extensión lateral de la cadera:Te colocas de pie frente a una barra vertical que debe estar en el piso y con una mano la sostienes. Y empiezas a levantar lo máximo posible una pierna sentido lateral. Haces 4 series de 15 repeticiones por cada pierna.
  • Extensión posterior de la cadera:Sostienes con ambas manos la barra vertical puesta delante de ti. Luego levantas una de las piernas hacia atrás, como si estuvieras dando una patada e intercambias con la otra pierna. Puedes hacer 4 series de 10 repeticiones.
  • Abducción parcial:Te acuestas de costado en una colchoneta o en su defecto el suelo, te apoyas con el codo y antebrazo y colocas el otro brazo a la altura de la cintura. Luego levantas la pierna en forma de tijera unas 15-20 veces y luego te rotas para repetirlo con la otra pierna. Puedes hacer 4 series continuamente.

Al realizar estos ejercicios regularmente todas las semanas, empezarás a ver los cambios tan deseados en tus glúteos y caderas.

Ejercicios para Eliminar Celulitis en las Piernas

Para tener unas piernas esbeltas, verás cómo al hacer estos eficientes ejercicios aérobicos tendrás rápidamente la piel más tersa y bella.

Ejercicios para Quitar Celulitis, Muslos y Glúteos

Ejercicios para quitar la Celulitis en las Piernas

  • Sentadillas abiertas: Colocas la barra encima de tus hombros y luego desciendes con las piernas abiertas hasta que las rodillas queden a unos 90 grados del piso. Debes mantener recta la postura de la espalda al subir y bajar. Puedes hacer 4 series de 15 repeticiones cada una.
  • Peso muerto:Tomas a la altura de la entrepierna la barra que debe estar posición horizontal y luego bajas la espalda hasta que llegue casi a los pies. Es importante mantener las piernas siempre rectas, no las debes flexionar. Puedes hacer igualmente 4 series de 12 repeticiones cada una.
  • Zancadas con barra:Vuelves a colocar la barra encima de los hombros y luego das un paso adelante con una de las piernas y bajas la cadera lo más que se puedas. Luego repites lo mismo con la otra pierna. Vas intercalando el movimiento y puedes hacer en conjunto de 20-30 zancadas por 4 series cada uno. También lo puedes hacer estacionario, empiezas de 10-15 repeticiones en una pierna y luego la otra.

Si haces cada uno de estos ejercicios verás cómo esa terrible celulitis desaparecerá de tu abdomen, caderas, piernas y nalgas. Así que cambia tus hábitos alimenticios, bebe mucha agua, cuida tu piel y sobretodo ejercita mucho tu cuerpo.

Estas indicaciones te ayudarán a mejorar el aspecto de tu piel, suavizando la temida celulitis. Combina con ejercicios y tratamientos para tratar las zonas específicas. Recuerda, culminar el 2018 con la mejor dieta anticelulitis, luciendo un cuerpo deseable.

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